Mood Swing: Jika BuMil Galau

Wah... senangnya saat mendapati tanda positif pada alat tes kehamilan. Namun kebahagiaan itu menjadi sedikit ‘tercoreng’ saat Anda secara tiba-tiba mengalami mood yang berubah-ubah. Pagi hari happy, menjelang siang berubah kesal dan marah-marah, malamnya malah menangis tanpa sebab sampai tidak bisa tidur. Kalau sudah begini, kasihan juga si dedek ya. Jangan khawatir, mood swing bisa diatasi kok! Nah, ayo cari tahu penyebab dan solusinya.

Faktor Penyebab
Selama hamil, sangat normal apabila calon ibu mengalami mood swing, emosi dan suasana hati yang naik-turun secara fluktuatif. Meskipun mood swing adalah hal umum yang terjadi, namun 1 dari 10 BuMil yang mengalaminya bahkan dapat mengalami fluktuasi ekstrim dan mengalami masalah yang signifikan menurut sebuah penelitian di Universitas Melbourne, Australia.
Keadaan yang menyebabkan BuMil mengalami gangguan suasana hati antara lain:
• Kehamilan yang tak diinginkan.
• Kehamilan berisiko.
• Jarak kehamilan yang terlalu dekat atau terlalu jauh.
• Riwayat keguguran.
• Kehamilan normal namun memiliki pengalaman anak pertama sakit berat atau kesulitan dalam mengasuh anak pertama.

Mood Swing atau Depresi Kehamilan?
Untuk membedakan antara keduanya, tentu calon ibu dan ayah perlu teliti membaca beberapa tanda. Apabila Anda sesekali mengalami perasaan sedih, kesal atau marah yang tak jelas alasannya, tak perlu terlalu khawatir karena hal tersebut masih tergolong normal.
Perlu diwaspadai jika Anda mengalaminya lebih dari seminggu bahkan beberapa minggu dan tak lagi bisa mengendalikan diri. Segera cari bantuan profesioanal (dokter kandungan atau psikolog) jika mengalami keadaan di bawah ini:
• Calon ibu tidak bisa berkonsentrasi, mengingat atau mengambil keputusan.
• Mengganggu pekerjaan dan aktivitas sehari-hari.
• Mengganggu hubungan BuMil dengan orang-orang sekitarnya termasuk suami.
• BuMil tak bisa mengurus diri sendiri, keluarga dan anak (untuk kasus kehamilan kedua).
• Kondisi calon ibu mengancam keselamatan janin, misalnya dengan menolak makan atau makan berlebihan, timbul keinginan untuk bunuh diri.

Mari Bersenang-senang!
Masa kehamilan memang penuh kejutan. Banyak perubahan yang terjadi, mulai dari mual, ngidam, belum lagi perubahan bentuk tubuh yang terjadi. Jangan khawatir, solusinya sederhana kok. Lakukanlah hal-hal yang menyenangkan hati Anda Mom, seperti:
• Misalnya Anda hobi membaca buku, maka ajaklah suami menemani Anda ke toko buku. Jika Anda merasa 'jelek' karena tubuh menggemuk dan wajah berjerawat, sesekali manjakan tubuh di salon atau spa.
• Kalau malas ke luar rumah, minta suami untuk memijati tubuh sambil mendengarkan keluh-kesah Anda, setelah itu berendamlah di air hangat agar tubuh rileks.
• Untuk suami dan keluarga terdekat berilah BuMil perhatian ekstra, ketenangan, kenyamanan serta kasih-sayang. Yang tak boleh dilupakan berikan asupan zat gizi dan istirahat yang cukup!
• Jika mood swing yang dialami BuMil karena pernah mengalami kesulitan saat mengasuh anak terdahulu maka berkonsultasilah dengan para ahli. DB

Dr. Dono Baswardono, Psych, Graph, AISEC, MA, Ph.D - Marriage & Family Therapist
Untuk konsultasi, hubungi di 087881705466 atau pin 2849C490. :)